ile w jednym

Witam Podepnę się pod temat kolegi. Również chcę uzupełniająco wprowadzić FBW 2 x w tygodniu. (trenuję inne sporty) Mam kilka pytań : - ćwicząc dwa razy w tygodniu ile mam robić ćwiczeń na daną partię w jednym treningu? - ile robić serii w danym ćwiczeniu? - ile robić przerwy między seriamii i między ćwiczeniami? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu [...]

Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj [...]

[...] Knifa przeczytałem ze FBW bierze górę nad treningiem dzielonym. czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten mięsień klatki i pleców ? ( o ile 2 priorytety w jednym planie to nie za dużo ) Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za zainteresowanie i Wasze rady

[...] jeśli mam już płatki owsiane w śniadaniu to odpuścić węgle po treningu poza tymi z carbo tak? A co do tej nadwyżki - na razie chcę wytopić trochę smalcu i złapać trochę masy(ile się zrobi to się zrobi), więc bilans mam w okolicach 0 raczej, może nieco nadwyżka nad 0 ale to jeszcze nie masa. Przy HST i Tabacie mogę się spodziewać wytopienia fatu w [...]

[...] który tak nakoksowany trafia nagle za kratki choćby do aresztu na 3 miechy. Przerwać taki Naserowy cykl raczej nie obejdzie się bez komplikacji zdrowotnych. Nie wiem ile jest w tym prawdy ale w jednym z wywiadow ten typ z bicepsami syntholowymi(Greg Valentino chyba) mowil ze byl na bombie 1000 mg testa tygodniowo i zapuszkowali go z dnia [...]

[...] na przemian uderzane i chwytane, na pewno nie 2 pod rząd, przynajmniej na początku. W tygodniu jak masz zmianę na popołudnie postarałbym się iść na wolną matę w sobotę o ile macie coś takiego - wolna mata, sparingi, stacje, jak zwał tak zwał, przynajmniej 1 trening zrobić. Żeby nie było tak, że w jednym tygodniu zajeżdżasz się piździliardem [...]

[...] gryf łamany Moje ciało całe w bliznach...metanabol to trucizna 1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna. 2.Nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac. 3.If you want to bigger, you must train harder 4.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak [...]

[...] jest jesc kilka mniejszych posilkow,ale nie do przesady malych. Maja one dostarczac solidna porcje BTW i będziesz tez najedzony. Dlatego jak już dajesz rano np. twarog to ile bialka zapewni ci te 50g twarogu? Tylko nie przegnij teraz w druga strone. I nie rob przerw wiekszych niż 3h. A żeby nasycic się na dluzej pamietaj o tluszczu i blonniku, [...]

Z tego wszystkirgo już mi sie poplątało,napiszcie mi ile jest gram białka w jednym białku z jajka ,a ile jst gram białka w jednym żółtku z jajka?I to mi wystarczy.A i jescze ,ile jest gram białka w 100g tuńczyka?

Nie rozumiem, zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli [...]

[...] w lezeniu 4s Do tego mozesz dodac zurawia, wykroki i cos na lydki(wspiecia na stojaco czy na siedzaco) a co do kolejnosci to Ci nie powiem bo nie chce Ci zle doradzic To chyba na tyle. A co do ilosci powtorzen to sam wiesz ile robic na sile, tylko stosuj progresje w wiekszosci cwiczen Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-07-25 12:41:15

Zalezy ile masz tluszczy w diecie.Jesli przyjales,ze 1g/kg i w proporcji 1:1:1,wiec jednonienasyconych (tego ma najwiecej oliwa) powinno byc ok.25g.Mozesz rozplanowac na posilki (oprocz okolotreningowych),albo dac w jednym wiecej innych rodzai tluszczy,zeby tylko bilans sie zgadzal.Zalezy jak Ci pasuje

[...] byc abonamentem i ze zabezpieczenie przed spamem , wiec ja zarazykuje i podam maila publicznie : [email protected] bede bardzo wdzieczny ejsli sie odezwiesz .Mam takie pytanie ile czasu trzymales sie tej sotrej redukcji i tego jedzenia co wymieniles pare stron wczesniej ??? czy zawsze w niedziele w jednym posilku zjadales sobie cos dobrego na co [...]

[...] Ogolnie jak jeszcze kiedys judo trenowalem to zawsze ludzie od nas łacha ciagneli z tych z karate i kung fu, a wynikalo to z tego ze po prostu raz zrobili sobie sparing (o ile to mozna sparingiem nazwac) Wystawili jednego kolesia z karate (jakis tam killer podobno) i ziomka od nas. I co ??!! walka trwala 15sek. Ziomek chwycil karaciste i rzucil [...]

[...] - 4x8-12x25kg 5. Unoszenie Drązka wyciągu dolnego do brody - 4x10-12 Aeroby 25minut Wioślarza.. Dieta szła dobrze, ale wieczorem stwierdziłem, że będzię ładowanie kcal ile wlezie i miałem nadzieję, że to poprawi nastrój he :D Trening 15.06.2013 Plecy+ Tył Barków 1. Wiosło Podchwyt - 15x80kg - 12x100kg - 10x110kg - 10x120kg - 8x130kg - [...]

Jacku czy dobrze będzie gdy zrobię to tak : Zwiekszac o około 300 kalori tygodniowo.Wegle rozkladalbym rownomienie na kazdy posilek na + 15 gram kaszy/platkow/ryzu na 5 posiłków.Tluszcze dodawalbym np w jednym tygodniu + 1 zoltko + 5 gram oliwy z oliwek(lyzka do herbaty) a bialko ujmowal np 2 bialkami z jaj co tydzień. W czasie gdy jest biały ryż [...]

Ile człowiek jest w stanie maksymalnie przyjac do siebie białka w jednym posilku? (jak to jest tez z WW i TŁ?)

[...] dojść do załamania mięśniowego, następnie zmniejszamy ciężar i w jaknajkrótszym czasie znowu wykonujemy 10 powtórzeń które da nam wykonać zmniejszony ciężar. Tylko ile razy możemy zmniejszyć ciężar żeby oczywiście nie przetrenować sie? Wyczytałem w jednym artykule że możemy zmniejszyć ciężar do 2 razów, ale Pana zdanie biore zawsze do [...]

[...] że tak zawracam Panu "gitare" ale nie jestem pewnien drobnych szczegułów dropserii, tylko to jest dla mnie niepewne a nie moge znaleźć na to odpowiedzi: -ile partii mięśniowych można ćwiczyć metodą dropserii w ciągu cyklu? -w jakim momencie stosować dropserie - na początku treningu, na końcu czy to bez znaczenia? -gdy w jednym [...]

[...] lock out the elbows. Na koniec dodam, że "fizyczne" przygotowania Craiga do roli w filmie trwały przynajmniej 4 miesiące ( w jednym z wywiadów przed filmem wspominał, że już od 4 miesięcy ćwiczy pod kątem tej roli; nie było niestety napisane ile jeszcze czasu zostało do rozpoczęcia zdjęć). To by było na tyle o przygotowaniach Bonda.